sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

EXTRA! Recomendações para os mais de 1.000 BIKERS inscritos no GP Ravelli


Um MAR de BIKERS vai invadir Itu neste domingo, pois já estão confirmados 1.032 inscritos para uma competição que vai dar o que falar.

Veja se está tudo certo com a sua inscrição, porque você não pode ficar fora dessa festa de jeito nenhum!

Lista de INSCRITOS

Recomendações para os bikers não passarem apuros com tantos arqui-amigos em um mesmo local:



Dicas úteis e inúteis do Professor Arnaldo
Sexta, dia 19/02.
• Dê por encerrado os treinamentos;
• Se puder, pedale ou corra até a Pedal Power que esta localizada na rua Baluarte, 672 Vila Olímpia - SÃO PAULO - (Próximo a Av Bandeirantes)(11) 3040-4800 e pegue seu kit.;
• Cancele qualquer tipo de festa, inclusive as “mais-mais” (balada, nem pensar);
• Cultos, só se for à sua amada bike
• Vá para a cama bem cedo, sozinho de preferência (risos);
• Em vez de contar carneirinhos, conte o número de concorrentes que você terá que ultrapassar para chegar entre os cinco primeiros da sua categoria;
• Comece o período de hidratação prévia, bem como rigor na dieta alimentar;

Sábado, dia 18/02.
• Acorde tarde, ou seja, durma pelo menos 8 horas ininterruptas;
• Nada de jabá ou alimentos gordurosos no café da manhã;
• Faça retiro espiritual, ou seja, limpe sua medalhas e troféus, caso os tenha.
• Caso more perto Itu, retire seu kit na Martini Bike Shop (Praça Padre Bento, 70•Jd. Padre Bento - ITU - SP-(Próximo ao Restaurante Colombo) (11) 4022-3836).
• Prepare a bike no capricho, pois para a galera Pró, são quilômetros de single track, que vão exigir muito de sua amada;
• Dê uma atenção especial ao consumo de alimentos e líquidos, observando todas as recomendações que sejam do seu conhecimento e aprovação.
• Participe da Mini-Clinica e anote tudo em um caderno de anotações. Caso não possa ir, fique ligado no Blog e no Twitter Professor Arnaldo, pois ele estará enviando informações, durante e ao final das explanações, postando fotos, vídeos e entrevistas com as informações sobre as perguntas e respostas, mais significativas;
• Vá dormir mais cedo ainda, não esquecendo das orações, isso em dependência do seu credo religioso, apesar de que, pedir uma proteção extra, cai muito bem numa ocasião dessa.

Domingo, 20/02 A Hora da verdade!
• Alimente-se de acordo com as melhores dicas dos nutricionistas ligados ao mountain bike;
• Caso ainda não tenha retirado seu kit, chegue ao Estádio Municipal de Itu ao raiar do sol, pois vai ter gente e bikes que não acabam mais;
• Siga algum método de hidratação pré-largada, nem que você tenha que apelar para pesquisas ou orientações na Internet;
• Se você for de carro, deixe as tralhas de lado e leve só o necessário;
• Cuidado com a legislação de trânsito: não pare em local proibido, e dê atenção às placas de sinalização;
• Caso criança faça parte de sua comitiva, faça-a usar uma pulseira identificadora, dando atenção especial para a sogra. Sogra amiga, já é meia vitória;
• Fique atento à colocação do chip eletrônico. Sem ele você não existe na prova para o sistema de cronometragem, que promete eficiência total já costumeira e resultados quase que instantâneos;
• Finalmente, a partir das 13:00 h, se você for uma fera do MTB, passe pelo pódio e boa viagem. Com prudência, certamente!